Ynghanol y craze iechyd, mae powdr sinsir wedi dod yn ddewis poblogaidd i lawer oherwydd ei gyfleustra a'i faetholion yn hawdd ei amsugno. Fodd bynnag, mae llawer o bobl yn meddwl tybed: pryd yw'r amser gorau i yfed powdr sinsir? Mae ei yfed ar yr amser anghywir nid yn unig yn methu â chyflawni'r buddion iechyd a ddymunir ond gall hefyd lidio'r stumog a'r coluddion ac amharu ar gwsg. Heddiw, byddwn yn cyfuno theori meddygaeth Tsieineaidd traddodiadol â maeth modern i egluro'r amseroedd gorau posibl i yfed powdr sinsir, gan eich dysgu sut i'w yfed yn wyddonol er mwyn gwella iechyd.
O safbwynt meddygaeth Tsieineaidd traddodiadol, mae sinsir yn gynnes ei natur ac yn flasus, gan effeithio ar yr ysgyfaint, y ddueg a'r stumog meridians. Mae ganddo effeithiau lleddfu syndromau allanol, chwalu oerfel, cynhesu'r stumog, a stopio chwydu. Mae powdr sinsir yn cadw maetholion craidd sinsir, a dylai ei ddefnydd ddilyn yr egwyddor "cadwraeth iechyd yn unol â'r tymhorau." Mae ymchwil fodern hefyd wedi canfod bod y sylweddau gweithredol mewn powdr sinsir, fel gingerol a shogaol, yn cael eu hamsugno'n well gan y corff wrth eu hamlyncu ar adegau penodol, gan chwarae rhan wrth reoleiddio metaboledd a chynhesu'r corff. I grynhoi, y tair gwaith canlynol yw'r amseroedd gorau i yfed powdr sinsir.
Hanner awr ar ôl brecwast: Maethu'r ddueg a'r stumog, gan gychwyn metaboledd y dydd
Ar ôl noson o orffwys, mae'r ddueg a'r stumog yn deffro'n raddol ond nid ydynt yn gwbl weithredol eto. Gall yfed powdr sinsir ar stumog wag ar yr adeg hon lidio'r mwcosa gastrig. Fodd bynnag, gall ei yfed hanner awr ar ôl brecwast glustogi llid y powdr sinsir gyda chymorth bwyd, a chaniatáu i gingerol gynorthwyo treuliad. Mae hyn yn arbennig o fuddiol i'r rhai sydd â dueg a stumog wan, sy'n dueddol o chwyddo, neu anghysur ar ôl bwyta bwydydd amrwd neu oer. Gall yfed cwpanaid o ddŵr powdr sinsir cynnes ar ôl brecwast (dos a argymhellir: 3-5 gram o bowdr sinsir mewn 200 ml o ddŵr cynnes) gynhesu'r abdomen yn amlwg a gwella diffyg traul.
Mae maeth modern hefyd yn cefnogi'r farn hon: ar ôl brecwast, mae angen i'r corff gychwyn metaboledd ynni. Gall y cynhwysion gweithredol mewn powdr sinsir hyrwyddo secretion ensymau treulio, gan helpu i dorri i lawr proteinau a brasterau mewn bwyd a lleihau'r risg o ddiffyg traul. Dylid nodi, os yw brecwast yn cynnwys bwydydd sbeislyd neu olewog yn bennaf, dylid lleihau faint o bowdr sinsir yn briodol er mwyn osgoi gorlwytho'r stumog a'r coluddion.
Tua 10 AM: Chwalu oerfel a lleddfu blinder
Mae 10 AM yn amser hanfodol ar gyfer cynnydd ynni Yang yn y corff, a hefyd yn amser pan fydd blinder yn hawdd ei brofi yn ystod gwaith neu astudiaeth. Argymhellir dewis cyfuniad o bowdr sinsir a mêl yn ystod yr amser hwn (defnyddiwch 5-8 gram o fêl, a chadwch dymheredd y dŵr o dan 60 gradd i osgoi dinistrio maetholion y mêl). Mae hyn yn niwtraleiddio sbeisrwydd y powdr sinsir wrth ailgyflenwi siwgr a fitaminau, gan adfer egni yn gyflym. Fodd bynnag, dylai cleifion diabetig ddefnyddio fersiwn di-siwgr, gan doddi'r powdr sinsir mewn dŵr cynnes.
Awr cyn ymarfer: Cynheswch a llai o anghysur
Mae yfed powdr sinsir cyn ymarfer corff yn "dipyn iechyd" a gydnabyddir gan faeth chwaraeon yn y blynyddoedd diwethaf. Gall y shogaol mewn powdr sinsir hyrwyddo vasodilation, preheating y corff a lleihau'r risg o straen cyhyrau yn ystod ymarfer corff; ar yr un pryd, gall hefyd wella effeithlonrwydd chwalu braster, gan helpu i losgi mwy o galorïau yn ystod ymarfer corff.
Argymhellir rheoli'r dos cyn ymarfer corff: mae 2-3 gram o bowdr sinsir gyda 150 ml o ddŵr cynnes yn ddigon i osgoi anghysur stumog yn ystod ymarfer corff. Os yw ymarfer corff yn para mwy nag 1 awr, gellir bwyta ychydig bach ar ôl ymarfer corff, ond dylid caniatáu o leiaf 30 munud ar gyfer treulio.
Mae'n bwysig nodi na ddylid cymryd powdr sinsir cyn gwely, gan fod symudedd gastroberfeddol yn arafu yn y nos, a gall priodweddau llidus powdr sinsir achosi anghysur stumog. Ar ben hynny, dylai pobl â chyfansoddiad sy'n dueddol o gynhesu, yn llidus yn hawdd, neu'n dioddef o wlserau stumog leihau eu cymeriant powdr sinsir neu ei gymryd o dan arweiniad meddyg.
Bydd deall yr amser gorau posibl i yfed powdr sinsir yn gwneud cynnal a chadw iechyd yn fwy effeithiol. P'un ai i faethu'r ddueg a'r stumog ar ôl brecwast, chwalu blinder yn y bore, neu gynhesu cyn ymarfer corff, dylid addasu'r dos yn unol ag anghenion unigol, a dylid ei baru â dŵr cynnes neu gynhwysion ysgafn i osgoi defnydd diwahân. Mae yfed powdr sinsir yn gywir yn cadw'r corff yn gynnes ac yn iach o'r tu mewn allan, gan ddiwallu anghenion iechyd dyddiol yn hawdd.
